Gimnasia abdominal hipopresiva

gimnasia abdominal hipopresiva

Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva ®: es un método creado por el Dr. Marcel Caufriez en los años 80.

En general es una gimnasia que aumenta considerablemente el tono de la cincha abdominal, que reduce la talla y que nos ayuda a conseguir un vientre plano. Además de tonificar los músculos del suelo pélvico.

En particular tiene los siguientes efectos beneficiosos:

  • Mejora del equilibrio postural y del esquema corporal y por tanto normaliza las tensiones musculares.
  • Aumento del tono muscular abdominal, perineal, de los músculos erectores de la columna, de los muslos y de los glúteos.
  • Mejora de la gestión de la presión intrabdominal durante los esfuerzos, como la tos, la risa, coger peso…
  • Prevención y tratamiento de los prolapsos viscerales, de la incontinencia urinaria y del estreñimiento.
  • Mejora los mecanismos defecatorios, obstétricos, sexuales y de estabilización de los órganos pélvicos.
  • Aumento de la vascularización y drenaje de la pelvis menor y los miembros inferiores.
  • Mejora de la experiencia sexual.
  • Tonifica y devuelve a su estado anterior el abdomen al realizar Postparto

Indicaciones de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva

. se recomienda tanto en hombres como en mujeres que quieran mejorar su tono abdominal con un objetivo preventivo o exclusivamente estético con el fin de conseguir un vientre plano.

Está especialmente indicada como complemento en el tratamiento de la incontinencia urinaria, el extreñimiento o los prolapsos leves (en el caso de las mujeres). Siempre con un diagnóstico previo del especialista correspondiente.

Y sobre todo, la práctica de estos ejercicios de . ayudan a aquellas mujeres que han dado a luz y quieren recuperar su figura sin lesionar su suelo pélvico.

En qué se basan los principios técnicos de este tipo de ejercicios

La técnica hipopresiva se basa en la ejecución de ejercicios posturales rítmicos en diversas posturas, de pie, de rodillas, sentado, a cuatro patas…, pero con apnea espiratoria.

Estas posturas se asocian a una aspiración diafragmática que provoca una disminución de la presión intrabdominal que a su vez conlleva una activación refleja de los músculos de la cincha abdominal y del periné.

La ejecución de estos ejercicios se puede realizar en pequeños grupos o en sesiones individuales.

En esta página web queremos facilitar una orientación sobre la fisioterapia del suelo pélvico, en ningún caso pretendemos hacer un diagnóstico médico de su patología. Para más información se puede poner en contacto con nosotros a través de la web o por teléfono.